Bài tập Pilates rất công hiệu với sức khỏe

Ban đầu, Joseph Pilates gọi bài tập này là Contrology cho chương trình tập luyện của mình, một loạt các hoạt động thể chất, ông đã phát minh ra vào đầu năm 1900 mang lại cơ thể, tâm trí và tinh thần cân bằng. Bây giờ được gọi theo tên tác giả của nó của, phương pháp Pilates kết hợp tư thế giãn cơ, chuyển động cơ thể chính xác và thở nhịp nhàng để cung cấp một số lợi ích sức khỏe.

Bài tập Pilates rất công hiệu với sức khỏe

Các bài tập giãn cơ bắp

Các học viên của Pilates căng và kéo dài ra tất cả các cơ bắp lớn của họ khi họ di chuyển qua một loạt các bài tập. Họ lặp lại mỗi một chuỗi từ năm đến 10 lần so với một 45- 90 phút phiên hoặc trên một tấm thảm hoặc kháng thiết bị. Trải dài được thực hiện trong lần lặp lại thấp và không căng thẳng, giữ cho cơ bắp dẻo dai mà không đưa họ đến mức kiệt sức. Một cuộc điều tra của một số nghiên cứu về lợi ích của Pilates xuất bản trong "Archives of Medicine vật lý và Phục hồi chức năng" xác nhận rằng có bằng chứng mạnh mẽ rằng việc thực hành làm tăng tính linh hoạt.

Kiểm soát cho sức mạnh và tính ổn định

Hội đồng Mỹ về Tập thể dục nói rằng Pilates giúp cải thiện sức mạnh cốt lõi. Trong khi ACE không xây dựng trên như thế nào điều này xảy ra, Channel sức khỏe tốt hơn của Úc cung cấp một đầu mối khi nó nói rằng phương pháp Pilates đòi hỏi độ chính xác của chuyển động cơ thể và thở trong đó đặc biệt chú trọng đến điều khiển cơ bụng, một hành động có sự tham gia các cơ cốt lõi chính và cũng cải thiện sự cân bằng. Ngoài ra bài tập Pilates giúp chữa thoái hóa khớp cực kì hiệu quả nữa đấy.

Tập với tư thế chính xác sẽ tốt hơn

Pilates nhấn mạnh đến độ chính xác của mỗi phong trào hơn là sức mạnh và độ bền. Độ chính xác mà Pilates được thực hành - vị trí thích hợp của cơ thể, tập trung vào một điểm cơ quan Trung ương và nhịp thở chính xác - dẫn đến cải thiện tư thế trong vòng 10 đến 20 phiên, theo kênh sức khỏe tốt hơn.

Thích ứng cho mọi lứa tuổi

Trong một cuộc phỏng vấn với dịch vụ y tế quốc gia của Vương quốc Anh, Pilates Foundation đồng sáng lập và giáo viên Pilates kỳ cựu Anne-Marie Zulkahari nói rằng một giảng viên giàu kinh nghiệm có thể thích ứng với các phương pháp Pilates cho cá nhân thuộc mọi lứa tuổi và mức độ tập thể dục. Tuy nhiên, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ thực hành vật lý mới, đặc biệt là nếu bạn có vấn đề sức khỏe hoặc đang mang thai.

Read More

Bật mí loại thảo dược viên uống trắng da trị nám có hiệu quả

Cuộc sống ngày càng hiện đại thì các chị em ngày càng có xu hướng sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên để làm đẹp. Đặc biệt là trị các bệnh nám, đen sạm da kết hợp với dưỡng trắng có hiệu quả. Viên uống trắng da trị nám Nano White Plus Medi Happy.

Nguyên nhân dễ hiểu của việc này chính là do hiện nay các loại mỹ phẩm thường xuất hiện hàng nhái, không an toàn và có khi gây dị ứng cho da dẫn tới những hậu quả đáng tiếc. Chính vì vậy mà các loại thảo dược lại là sự lựa chọn thích hợp nhất đối với các chị em.

Thảo dược Nano White Plus có các công dụng chính chẳng hạn như: 

- Có tác động từ bên trong, các dưỡng chất thấm sâu vào trong cơ thể và phát huy công dụng của nó

- Các dưỡng chất thẩm thấu vào sâu bên trong lớp hạ bì của da, đẩy các hắc sắc tố lên phía trên của lớp biểu bì là loại bỏ các sắc tố này

- Ngăn chặn và đẩy lùi các sắc tố melanin gây sạm nám da hiệu quả

- Có công dụng ngăn ngừa và chữa các bệnh nám da, đồng thời dưỡng trắng da hiệu quả

- Bảo vệ da trở nên ngày càng tươi trẻ hơn, tràn đầy sức sống và căng mịn rạng rỡ

- Chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể cho làn da bạn mãi đẹp theo thời gian, tránh các tác động từ môi trường bên ngoài

Với các công dụng chính trên, khi sử dụng thảo dược viên uống trắng da trị nám Nano White Plus trong một thời gian. Làn da các chị em sẽ được cải thiện rõ rệt, đẹp hơn và tươi trẻ hơn

Trên đây là lời khuyên dành cho các chị em khi muốn chữa các bệnh về nám da, chống nếp nhăn, các vết chân chim và chảy xệ của làn da có hiệu quả. Làn da đẹp đã không còn là mơ ước khi bạn biết chăm sóc đúng cách.

Có thể tham khảo thêm về viên uống trắng da trị nám Nano White Plus trong bài viết sau: viên uống trị nám trắng da Nano White Plus

Read More

27 loại thảo dược phụ nữ mang thai nên kiêng

Vì những loại thảo dược này có thể gây ảnh hưởng cho thai nhi của bạn, dẫn đến khuyết tật bẩm sinh hoặc kích thích các cơn co thắt tử cung…

1. Lô hội: là loại thuốc tẩy cực kỳ mạnh có hại cho thai nhi.

2. Cây bạch chỉ: kích thích tử cung co bóp và có thể gây xuất huyết.

3. Cây Vitae: kích thích kinh nguyệt và có thể gây hại cho bào thai.

4. Củ nghệ tây mùa thu: ảnh hưởng đến tế bào và có thể dẫn đến khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi.

5. Cây hoàng liên gai: Kích thích các cơn co thắt tử cung và có thể dẫn đến sẩy thai.

6. Cây húng quế: Tinh dầu húng quế kích thích co thắt tử cung và đa số khiến bạn có thể bị sẩy thai.

7. Gốc rễ cây Beth: kích thích tử cung co bóp và chỉ nên được sử dụng trong quá trình sinh nở.

8. Rễ cây huyết dụ: gây co thắt tử cung và ói mửa.

9. Cây mao lương hoa xanh, vàng: kích thích tử cung co bóp, nhưng nó chỉ an toàn để sử dụng trong quá trình sinh nở.

10. Cây đậu chổi: gây ra các cơn co thắt tử cung.

11. Đinh hương: các tinh dầu của đinh hương gây ra các cơn co thắt tử cung.

12. Cây Comfrey: có độc tố xâm nhập vào nhau thai và có thể dẫn đến sẩy thai, dị tật ở thai nhi.

13. Rễ, gốc cây bông: gây co thắt tử cung.

14. Cây lưỡi mèo: kích thích các cơn co thắt tử cung.

15. Rễ cây đầu lân: ảnh hưởng đến sự cân bằng kích thích tố trong cơ thể và chỉ nên sử dụng khi có sự khuyến cáo của bác sĩ.

16. Cây cúc thanh nhiệt (Feverfew ): Là loại thuốc kích thích các cơn co thắt tử cung.

17. Nhân sâm: có thể gây ra khuyết tật ở thai nhi.

18. Cây bách xù: gây ra các cơn co thắt tử cung.

19. Cây long não: là một chất kích thích co thắt tử cung.

20. Tầm gửi: có hoá chất độc hại xâm nhập vào nhau thai.

21. Cây ngải Mugwort (không phải là cây ngải thường): là nguyên nhân gây dị tật bẩm sinh, gây ra các cơn co thắt tử cung.

22. Cây bạc hà hăng: là một chất kích thích tử cung.

23. Vỏ cây Peru: có thể dẫn đến mù loà. Nó chỉ được phép sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ cho phụ nữ có thai bị sốt rét.

24. Cây phong thảo: nguyên nhân gây chảy máu kinh nguyệt.

25. Cây cửu lý hương: dẫn đến các cơn co thắt tử cung.

26. Vỏ cây de vàng: nếu sắc dùng làm thuốc dẫn đến co thắt tử cung và dị tật bẩm sinh.

27. Cây hành biển, củ hành biển (dùng làm thuốc lợi tiểu): là một chất kích thích tử cung và dẫn đến khuyết tật bẩm sinh.


Lưu ý:

Nếu bạn muốn hoặc bắt buộc phải dùng bất cứ loại thảo dược nào trong thời gian mang thai, ngay cả với những loại thảo dược hỗ trợ tốt cho thai nhi thì bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa và chỉ sử dụng ở liều lượng cho phép.


Tốt nhất là bạn không nên dùng hoặc giảm thiểu lượng thảo dược bổ sung trong thời gian mang thai của bạn trừ khi có khuyến cáo của bác sĩ.

Read More

Điều các bạn cần biết về nhân xơ tử cung

Nhân xơ tử cung là bệnh lành tính nhưng nếu không được điều trị đúng cách thì có thể dẫn đến tình trạng nguy hiểm. Hãy xem bài viết sau đây để hiểu rõ nhé!

#1. Nhân xơ tử cung là gì?

Nhân xơ tử cung có thể xuất hiện ở nhiều vị trí

Nhân xơ tử cung hay còn gọi là u xơ tử cung là một loại u phát triển từ thành tử cung, cấu tạo bởi những tế bào cơ tử cung. Đây là một căn bệnh lành tính, chỉ có 0,1% trường hợp biến chứng thành ung thư.

Nhân xơ tử cung là một khối duy nhất (đơn nhân xơ tử cung) hoặc nhiều khối  (đa nhân xơ tử cung), kích thước thay đổi khác nhau

#2. Tại sao phụ nữ lại mắc bệnh nhân xơ tử cung?

Rối loạn Estrogen làm tăng nguy cơ mắc bệnh

Hiện nay vẫn chưa có kết luận chính xác được là nhân xơ tử cung nguyên nhân phát triển. Tuy nhiên, giới chuyên môn cho rằng là do nội tiết tố estrogen tác động lên.

Các hormone estrogen càng tăng cao thì tỉ lệ mắc bệnh nhân xơ tử cung càng cao.

#3. Bị nhân xơ tử cung có nguy hiểm không?

Bị nhân xơ tử cung làm ảnh hưởng đến quá trình mang thai

Tuy được coi là khối u lành tính nhưng không loại trừ trường hợp khối u này phát triển với kích thước lớn gây ra nhiều nguy hại đối với sức khỏe và khả năng sinh sản của chị em, như:

• Gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày: Khiến người bệnh căng tức bụng, tiểu nhiều hoặc tiểu khó, có thể gây sỏi bàng quang, sỏi thận, táo bón, ứ nước ở thận,…
• Đặc biệt, phụ nữ mắc bệnh này gây ảnh hưởng lớn đến quá trình mang thai do:

U xơ tử cung làm thay đổi nội mạc tử cung cản trở sự làm tổ của trứng.

Phụ nữ mang thai nếu bị nhân xơ tử cung gây ra tình trạng ngôi thai bất thường, khó sinh và dễ sẩy thai hoặc sinh non.

#4. Triệu chứng khi bị nhân xơ tử cung

Đau vùng thắt lưng cũng là một trong những triệu chứng mắc bệnh

Triệu chứng nhân xơ tử cung điển hình:

• Bụng to hơn, cơ thể mệt mỏi, gầy ốm, xanh xao

Triệu chứng kèm theo:

• Mất kinh hoặc rong kinh, kinh ra nhiều hơn
• Đau vùng chậu và thắt lưng
• Đi đại tiện khó khăn

#5. Cách điều trị nhân xơ tử cung

Dùng thuốc: được chỉ định nhằm giảm đau khẩn cấp, giảm kích thước của khối u, làm khối u ít chảy máu hơn để dễ bóc tách hơn.

Phẫu thuật bảo tồn:

• Bóc nhân xơ tử cung
• Áp dính nội mạc tử

Phẫu thuật tận gốc: đây là phương pháp loại bỏ tận gốc nhân xơ tử cung bằng cách cắt toàn bộ tử cung. 

Phương pháp thuyên tắc động mạch tử cung qua da (UAE/UFE): dùng thuốc tiêm vào động mạch tử cung bên gây tắc những nhánh mạch máu nuôi u xơ tử cung.

Xem thêm >>> Điều nên biết khi chăm sóc bệnh nhân sau mổ u xơ tử cung

Read More

Hiện tượng bị chảy máu cam khi uống dầu cá

Chảy máu cam vẫn là một trong những tác dụng phụ thường gặp của việc bổ sung dầu cá, đặc biệt là ở liều cao. Omega-3 axit béo thiết yếu được tìm thấy trong dầu cá ảnh hưởng đến tiểu cầu trong máu của bạn và thời gian đông máu. Nhiều người dùng dầu cá để giảm triglycerides, cholesterol và giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim. Ngoài ra còn có lợi ích tuyệt vời của dầu cá đối với khớp gối nữa đấy. Nếu bạn bị nặng, chảy máu cam liên tục và tác dụng phụ tiêu cực khác của dầu cá, tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế của bạn.

Hiện tượng bị chảy máu cam khi uống dầu cá

Nguyên nhân

Bổ sung dầu cá gây ra máu mỏng, dẫn đến chảy máu cam tăng lên. Các tiểu cầu trong máu giảm trong hoạt động đông máu, khi bạn tiêu thụ dầu cá. Là thuốc làm loãng máu tự nhiên có thể là tích cực, nhưng dầu cá cũng làm tăng thời gian chảy máu. Nếu bạn bị chảy máu mũi, máu của bạn có thể gặp khó khăn trong đông máu và nó có thể mất nhiều thời gian cho việc chảy máu dừng lại.

Tương tác thuốc

Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến thời gian chảy máu khi dùng kết hợp với dầu cá. Nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu hoặc tiểu cầu, chẳng hạn như heparin, clopidogrel, dipyridamole và enoxaparin, hãy cẩn thận khi pha trộn các loại thuốc với dầu cá. Đừng quên bổ sung thảo dược cũng gây loãng máu. Ginkgo, tỏi, liễu, cỏ thơm và tỏi với liều lượng lớn được coi là chất làm loãng máu. Thảo luận về pha trộn các loại thuốc bổ sung với cố vấn y tế của bạn.

Điều trị chảy máu mũi

Chảy máu cam là một sự xuất hiện phổ biến và hiếm khi gọi cho sự can thiệp khẩn cấp. Bóp chặt mũi đóng với ngón tay của bạn để ngăn chặn dòng chảy của máu. Ngồi xuống và hơi nghiêng về phía trước để giảm lưu lượng máu và đảm bảo bạn không nuốt máu. Tiếp tục bóp chặt mũi của bạn đóng cửa trong năm đến 10 phút. Nếu chảy máu xảy ra một lần nữa, hỉ mũi của bạn để loại bỏ tất cả các cục máu đông và quản trị một phun thuốc chống sung huyết mũi. Tìm kiếm sự can thiệp y tế nếu bạn bị chảy máu cam thường xuyên hoặc là không thể ngăn chặn dòng chảy của máu.

Tác dụng phụ khác

Bên cạnh đó chảy máu cam, uống dầu cá có thể dẫn đến các tác dụng phụ liên quan đến chảy máu. Bạn có thể nhận thấy vết bầm tím lớn trên da của bạn, cho thấy xuất huyết đang xảy ra trong nội bộ. nướu của bạn có thể bị chảy máu, đặc biệt là sau khi đánh răng. Trong trường hợp bất thường, một người có thể bị một dạng hiếm của đột quỵ xuất huyết. Các mạch máu vỡ và vỡ, gây chảy máu trong não. Điều kiện là nghiêm trọng và cần được chăm sóc khẩn cấp ngay lập tức. Các dấu hiệu và triệu chứng bao gồm lú lẫn, chóng mặt, nói lắp, khó hướng dẫn sau đây và mất ý thức.

Read More

Thoái hóa khớp nên cẩn thận với loại rau củ này

Viêm khớp, còn được gọi là bệnh thoái hóa khớp, có thể dẫn đến viêm khớp và các triệu chứng như đau khớp, sưng và cứng khớp. Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị viêm khớp, nhưng thay đổi chế độ ăn uống có thể cải thiện tình trạng này phần nào. Một số chuyên gia và những người ủng hộ sức khỏe tự nhiên tin rằng gia đình bạch các loại rau có thể chịu trách nhiệm cho việc tăng viêm trong bệnh viêm khớp. Như với bất kỳ chế độ ăn uống tự nhiên hoặc thay thế, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện những thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn. Một phương pháp chữa thoái hóa khớp tại nhà.

Thoái hóa khớp nên cẩn thận với loại rau củ này

Rau Nightshade là gì?

Họ rau Nightshade được đặt tên theo một loài cỏ dại bên đường phổ biến mà có độc tính cao. Rau Nightshade bao gồm khoai tây, cà tím, ớt và cà chua. Thuốc lá cũng là một thành viên của gia đình bạch. Trong khi rau bạch là không độc hại và được dung nạp tốt bởi hầu hết mọi người, chúng chứa hàm lượng alkaloid, xuất hiện xấu đi tình trạng viêm ở một số người. Xấu đi tình trạng viêm có thể xuất hiện để góp phần vào tình trạng như viêm bệnh đường ruột, bệnh vẩy nến và viêm khớp.

Bạn có nhạy cảm với ăn uống?

Không phải ai cũng được hưởng lợi từ một chế độ ăn uống bạch-miễn phí. Cách tốt nhất để xác định xem các loại rau bạch anh có thể góp phần vào tình trạng viêm như viêm khớp là để loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn. Cải thiện triệu chứng viêm khớp có thể thấy rằng bạn nên tránh các loại thực phẩm nhất định, đặc biệt là nếu không có những thay đổi khác đã diễn ra. Sử dụng một cuốn nhật ký thực phẩm để theo dõi các loại thực phẩm bạn ăn và bất kỳ triệu chứng kết quả có thể là hữu ích. Sau khi loại bỏ tất cả các loại rau bạch từ chế độ ăn uống của bạn, một chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ có thể đề nghị một "rechallenge", đó là sự trở lại của các loại thực phẩm chế độ ăn uống của bạn tại một thời gian.

Thực phẩm khác có thể là viêm

Rau Nightshade không phải là thực phẩm duy nhất được cho là viêm. Thực phẩm có nhiều chất omega-6 axit béo từ các sản phẩm động vật như thịt đỏ có thể làm tăng tình trạng viêm, cùng với chất béo và các thực phẩm chiên có chứa trans-fats. đường tinh luyện, bột mì trắng cũng như các loại thực phẩm như sô-đa-đường cao, thực phẩm ăn nhẹ và bánh nướng, có thể gây ra vấn đề viêm cho một số người. Còn những người khác có thể không dung nạp sữa hoặc ngũ cốc sản phẩm, trong đó có thể làm tăng sản xuất chất nhầy và các vấn đề tiêu hóa cũng như góp phần vào tình trạng viêm trong cơ thể. Như với các loại rau bạch, một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn với một chế độ ăn uống loại bỏ mà không ảnh hưởng dinh dưỡng.

Các loại thực phẩm có thể hữu ích

Axit béo Omega-3, trong đó có mặt trong các loại cá nước lạnh như cá ngừ, cá bơn và cá hồi, được cho là chống viêm. chất béo lành mạnh như dầu ô liu cũng có thể giúp giảm viêm và thay thế các chất béo không lành mạnh trong chế độ ăn uống. Một chế độ ăn uống mà là cao hơn trong các loại rau như bông cải xanh và rau bina, cùng với các loại trái cây như cam quýt và quả mọng, có thể cung cấp mức độ cao của chất chống oxy hóa, được cho là bảo vệ cho thiệt hại tuổi và viêm liên quan đến các khớp và có thể giúp làm giảm những triệu chứng của bệnh viêm khớp.

Read More

Bài thuốc thảo dược chữa bệnh nám da và dưỡng trắng da

Hiện nay phụ nữ đang có xu hướng sử dụng thảo dược để làm đẹp, bởi các phương pháp từ thiên nhiên luôn được các chị em ưa thích vì sự an toàn cũng như tính hiệu quả của nó. Trong đó, bệnh nám da là một căn bệnh phải nói là khó chữa nhất. Nhưng nay, với loại thảo dược thiên nhiên viên uống trị nám trắng da Nano White Plus đang được nhiều chị em tin tưởng.

Viên uống này có công dụng làm trắng da và trị nám hiệu quả. Với cơ chế tác động chính là sự kết hợp của các thành phần từ thiên nhiên chẳng hạn như: mầm đậu nành, nhau thai cừu, sữa ong chúa, thục địa, dầu gấc, đương quy, vitamin E,…sẽ kết hợp với nhau tạo ra công dụng tăng sự trao đổi chất dưới da trong lớp hạ bì, đẩy các lớp hắc sắc tố lên phía trên lớp biểu bì và diệt trừ nó, đồng thời ngăn cản sự sản sinh của các sắc tố melanin này không cho hình thành nám.

Các phụ nữ khi có dấu hiệu: da nám, thô ráp, xuất hiện các đốm nâu, tàn nhang hoặc da có nhiều nếp nhăn, không đàn hồi mà chảy xệ, thiếu nội tiết tố estrogen thì nên dùng viên uống trị nám trắng da Nano White Plus này.

Vậy bạn có thể mua viên uống trị nám trắng da Nano White Plus này ở đâu đảm bảo chính hãng, tránh hàng giả. Để có được sản phẩm giao tận tay bạn có thể đặt hàng online tại: Medihappycare.com của công ty TNHH Always là một trong những công ty phân phối thảo dược Medihappy chính hãng tại Việt Nam. Đảm bảo hàng thật, chính hãng. Cam kết hoàn toàn lại cho khách hàng khi sử dụng không có hiệu quả.

Mọi chi tiết bạn có thể tham khảo với:

- Địa chỉ: 158A Đào Duy Anh, P.9, Q.Phú Nhuận, HCM

- Website: Medihappycare.com hoặc Trigaicotsong.com

- Hotline: 0873 087373

Với Nano White Plus, phụ nữ đã không còn lo bệnh nám da làm mất vẻ tự tin, xinh đẹp của mình nữa.

Read More