Phương pháp điều trị thoái hóa khớp không cần dùng thuốc

Theo kết quả nghiên cứu của nhóm tác giản Hinnman đến từ nước Úc được công bố tại hội nghị chuyên đề thấp khớp châu Á – Thái Bình Dương diễn ra ở Ấn Độ, việc điều chỉnh giày, sử dụng nẹp gối hoặc gậy chống hỗ trợ và kết hợp luyện tập nhóm cơ tứ đầu đùi cũng như nhóm cơ háng sẽ có tác dụng giảm đau, triệu chứng khó chịu nhất của bệnh thoái hóa khớp mà không cần dùng đến thuốc.

Nhóm nghiên cứu đã tiến hành phân tích dáng đi của những người bình thường và nhận thấy 75% phản lực từ đất dội ngược lên khi chúng ta bước chân đi được tập trung ở khe khớp nằm bên trong khớp gối. Đó là lý do vì sao phần lớn khớp gối dễ bị tổn thương ở khe khớp bên trong và gối bị vẹo vào trong.

>> Xem thêm: Triệu chứng thoái hoá khớp háng

Nhóm nghiên cứu cũng đưa ra cảnh báo các loại giày có đế cao, cứng có khả năng làm tăng nguy cơ bị đau khe khớp gối bên trong. Các bệnh nhân bị thoái hóa khớp tốt nhất là nên tránh xa các loại giày cao gót, giày có đế cứng và cao, thay vào đó nên sử dụng các loại giày có đế thấp và mềm, vì phản lực được hấp thụ một cách tốt hơn.

Nếu trường hợp gối bị vẹo vào trong nhiều có thể dùng loại giày đặc biệt được thiết kế với phần đế bên ngoài cao hơn bên trong nhằm mục đích làm giảm mức độ vẹo trong của gối.

Dụng cụ nẹp gối loại chuyên dùng cho thoái hóa khớp là loại có ba điểm tựa để hỗ trợ làm giảm sự vẹo trong của gối, nhưng điểm hạn chế đó là nẹp cấn khó chịu, có thể gây kích ứng da. Ngoài ra, dùng gậy chống khi bị đau khớp cũng là một giải pháp khá hiệu quả. Gậy chống được dùng bên tay đối diện với khớp gối bị đau, ví dụ nếu bị đau gối bên phải thì sẽ chống gậy ở bên tay trái.

>> Xem thêm: Bệnh thoái hoá khớp là gì? (http://www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/benh-thoai-hoa-khop-la-gi.html)

Teo cơ là dạng tổn thương rất thường thấy trong thoái hóa khớp gối. Việc tập luyện đều đặn nhóm cơ tứ đầu đùi 5 lần/tuần sẽ có tác dụng làm giảm đau thoái hóa khớp gối. Một điều chúng ta ít quan tâm đến trong thoái hóa khớp gối đó là tình trạng teo cơ dạng háng. 

Mỗi lúc chúng ta nhấc chân lên để chuẩn bị bước tới, nhóm cơ dạng háng này sẽ đảm nhận nhiệm vụ giữ cho khung chậu không bị ngã về bên chân được nhấc lên. Khi nhóm cơ này suy yếu, khung chậu có khuynh hướng bị ngã về bên chân nhấc lên, đồng nghĩa với việc áp lực sẽ dồn lên khe khớp gối bên trong của chân trụ còn lại. Do đó, nếu chân trụ bị thoái hóa khớp thì chúng ta cảm thấy đau khi bước đi.

Bài tập dành cho nhóm cơ dạng háng là người bệnh nằm nghiêng bên háng đối diện. Chân thẳng và nâng dần lên cao. Có thể kết hợp tập với vật nặng tùy thuộc vào sức khoẻ của từng bệnh nhân.

Read More

Trước khi đi ngủ hãy thực hiện 4 động tác này để thư giãn vùng lưng

Với những người thường xuyên phải ngồi, thì vùng lưng sẽ chịu nhiều thương tổn hơn. Để khắc phục tình trạng này, chúng tôi đề xuất 4 động tác có thể giúp lưng của bạn thư giãn và giúp bạn ngủ ngon hơn.

1. Tư thế xả hơi

Pawanmuktasana, hay còn gọi là tư thế xả hơi, có tác dụng thư giãn toàn bộ cột sống, đặc biệt là vùng lưng dưới và đùi, trong vòng 1 phút. Ngoài ra, động tác yoga này còn có tác dụng điều hòa hoạt động của ruột. Do đó, sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn thực hiện vào buổi sáng.

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa trên giường, thả lỏng cơ thể.

- Gập đầu gối.

- Đưa tay ra phía trước khi hít vào và vòng quanh đầu gối.

- Khi thở ra, ôm gối, ép đầu gối sát vào bụng.

- Hít thở sâu, tập trung vào nhịp hoạt động của cơ hoành. Khi hít vào, chân bạn di chuyển ra khỏi thân trên và lại gần khi bạn thở ra.

- Giữ nguyên tư thế này trong vòng 8-10 nhịp thở, khoảng 1 phút.

2. Chân chạm tường

Tư thế này giúp chân và lưng nghỉ ngơi, thư giãn ngực và cho phép phổi được bơm đầy oxy trước khi bạn đến với giấc ngủ.

Cách thực hiện:

- Đặt một chiếc gối gập lại cạnh tường hoặc ở cuối giường.

- Nằm lên đó, sao cho mông áp vào tường hoặc cuối giường.

- Nâng chân lên chạm tường.

- Duỗi 2 cánh tay sang 2 bên, cố gắng làm sao cho ngực nở.

- Thư giãn và hít thở một cách điềm đạm.

- Giữ nguyên tư thế trong vòng 1-2 phút, sau đó, hạ chân.

3. Bài tập vẩy tay chân, tác động tới nhóm cơ sâu bên trong của cột sống

Bài tây vẩy tay chân cho phép bạn thư giãn lưng nhiều hơn nữa đối với các nhóm cơ sâu bên trong của cột sống được nhắm tới.

Cách thực hiện:

Có 2 bước trong bài tập này:

Bước 1:

- Nằm ngửa, đặt một chiếc khăn tắm cuộn tròn lại bên dưới cổ và eo.

- Vung vẩy bàn chân từ bên này sang bên kia, sao cho thoải mái nhất có thể.

- Đồng thời, lắc đầu từ bên này sang bên kia mà không làm cổ, lưng căng ra.

- Chuyển động có thể hướng về cùng một bên hay ngược nhau, miễn là thuận tiện và thoải mái với bạn.

- Cố gắng thư giãn hoàn toàn và cảm nhận được làn sóng rung động dọc theo toàn bộ cột sống.

- Thực hiện bài tập trong vòng 1 phút.

Bước 2:

- Nằm sấp, 2 tay ở 2 bên thân, ngón chân đặt trên giường, đặt một chiếc gối hoặc khăn tắm bên dưới trán.

- Lắc chân từ bên này sang bên kia, cố gắng cảm nhận được làn sóng được truyền đến toàn bộ cơ thể đang thư giãn của bạn.

- Thực hiện động tác trong vòng 1 phút.

4. Shavasana

Nếu bạn tập bài này một cách phù hợp trước khi đi ngủ, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa, nhẹ nhàng duỗi chân ra, lòng bàn tay hưởng lên trần nhà.

- Đặt một chiếc khăn đã được gập lại hoặc mép chiếc gối bên dưới đầu và cổ.

- Thư giãn cơ thể dần dần từ dưới lên, bắt đầu với ngón chân và kết thúc ở đỉnh đầu.

- Thực hiện 20 chu kỳ hô hấp, từ từ hít vào thật sâu và thở ra, sau đó, ngừng kiểm soát chúng - bạn có thể hít thở tự nhiên theo cách mình muốn.

- Quan sát các suy nghĩ trôi nổi bồng bềnh nhưng đừng cố tập trung vào chúng.

- Dần dần bạn sẽ cảm thấy thế giới này biến mất và cả cơ thể bạn đang được thư giãn ở mức cao nhất có thể. Đã đến lúc kéo chăn lên đắp và chìm vào giấc ngủ.

Read More

Ăn chuối mỗi ngày giúp bạn phòng ngừa đột quỵ

Loại trái cây này không chỉ giàu dinh dưỡng mà mới đây người ta đã phát hiện ra khả năng ngừa đột quỵ ở người lớn tuổi của quả chuối. Bên cạnh đó, ăn chuối mỗi ngày còn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe khác.

Tại sao ăn chuối lại phòng ngừa đột quỵ?

Bởi vì trong chuối hàm chứa nguyên tố vi lượng kali, magie. Nhìn từ góc độ dinh dưỡng học, lượng magie thích hợp trong cơ thể rất có lợi cho việc bảo vệ chức năng của tim, nhưng nếu ăn quá lượng sẽ gây trở ngại cho chức năng truyền dẫn của tim.


Bên cạnh đó, các nhà khoa học phát hiện, mỗi ngày ăn 3 quả chuối có thể giảm thấp nguy cơ đột quy, vì vậy buổi sáng, trưa, tối đều cần ăn 1 quả. Như vậy sẽ giúp dung nạp đầy đủ kali, làm giảm thấp nguy cơ xảy ra tụ máu não xuống 21%.

Mỗi quả chuối bình quân có 500mg kali, ăn nhiều không những giúp giảm huyết áp, còn có thể điều khiển cơ thể cân bằng. Mỗi ngày ăn đủ 3 quả chuối sẽ giúp cho nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não thấp xuống hơn rất nhiều.

Kali đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể con người, nó có thể duy trì áp suất thẩm thấu bình thường ở bên trong và bên ngoài các tế bào cơ thể, tham gia vào sự trao đổi chất cũ mới của các mô tế bào trong cơ thể, tăng cường thần kinh cho cơ thể và độ hưng phấn của cơ bắp, đặc biệt phát huy vai trò rất quan trọng đối với việc đảm bảo cho cơ tim có chức năng co bóp bình thường trong cơ thể.

Read More

Điểm danh 5 thói quen gây mụn ít ai ngờ tới

Mụn không chỉ là vấn đề ở tuổi dậy thì mà còn xuất hiện khi chúng ta đã trưởng thành. Có nhiều nguyên nhân gây ra mụn tuy nhiên ít ai để ý chúng có thể xuất phát từ 5 thói quen này.

1. Sử dụng điện thoại di động

Ít nhất có đến 5 tác hại bất ngờ tới làn da và sắc đẹp của bạn từ thói quen dùng điện thoại di động suốt cả ngày.

Điện thoại di động là “vật bất ly thân” của hầu hết mọi người, nhiều người lạm dụng suốt ngày phụ thuộc vào chiếc thiết bị thông minh này. Tuy nhiên ít người biết rằng điện thoại di động lại chứa nhiều bụi bẩn, vi khuẩn… Khi sử dụng điện thoại, áp vào má, tai sẽ truyền vi khuẩn từ điện thoại đến da mặt từ đó khiến lỗ chân lông bít lỗ gây nổi mụn.

2. Quần áo, chăn ga

Một chiếc gối bẩn có thể là nguyên nhân của một khuôn mặt đầy mụn và tương tự, một bộ ga trải giường, chăn gối bẩn có thể khiến bạn phải nghĩ nhiều hơn là bạn tưởng.

Quần áo, chăn ga gối đệm chính là những đồ vật tiếp xúc với cơ thể cũng như làn da. Hãy luôn giữ chăn gối và quần áo sạch sẽ để không thể gây hại cho da mặt khiến mụn mọc chi chít. Bên cạnh đó, khi giặt quần áo, chăn gối thì không nên dùng quá nhiều xà phòng. Chỉ dùng vừa đủ theo chỉ định theo máy giặt, để tránh kích ứng da do hóa chất từ xà phòng.

3. Bỏ bữa

Rất nhiều người có thói quen bỏ bữa, điều này khiến làn da thiếu sức sống và gây nổi mụn. Khi bỏ bữa, cơ thể thiếu dưỡng chất, da ngày càng xám xịt chính vì vậy hãy ăn uống đủ chất, bổ sung nhiều rau củ quả, protein, chất béo lành mạnh.

4. Tẩy tế bào chết quá nhiều
Tẩy tế bào chết giúp cho làn da sáng hơn đồng thời kích thích tái tạo sản sinh tế bào da mới. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng quá mức cho phép sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới da. Chúng sẽ khiến da mất đi độ ẩm, gây ra vết xước li ti trên lớp da ngoài thậm chí gây viêm. Chỉ nên tẩy tế bào chết 1 lần mỗi tuần để da tốt hơn mà không gây mụn.

5. Kính mát
Chiếc kính mát là vật dụng không thể thiếu mỗi khi đi đường. Vậy nhưng nó chính là thủ phạm gây ra mụn ở mũi, má do kính tiếp xúc nhiều với bụi bẩn, loại gel, dưỡng tóc hay mồ hôi… Để tốt đảm bảo sự an toàn cho da mà không gây mụn, hãy vệ sinh kính mát bằng cồn để loại bỏ hết vi khuẩn gây hại.

Read More

Tinh bột nghệ: từ làm đẹp đến chữa ung thư

Tinh bột nghệ không chỉ là gia vị, mà còn là loại dược phẩm lành tính, hiệu quả, đồng thời là nguyên liệu làm đẹp cho các chị em. Sử dụng tinh bột nghệ theo các cách sau chính là bí quyết giúp cho chúng ta vừa khỏe vừa đẹp.

Theo nhiều trang web về sức khỏe, các nhà khoa học đã chứng mình rằng tinh bột nghệ có tác dụng to lớn trong việc điều trị hơn 600 bệnh. Nó có hiệu quả trong việc làm giảm nguy cơ đau tim, giảm dị ứng, làm giảm đau viêm khớp, kiểm soát bệnh tiểu đường, phá vỡ các mảng não của bệnh Alzheimer, và chữa bệnh trầm cảm.

Hơn nữa, tinh bột nghệ cũng đã được chứng minh rằng có ít nhất 10 chất chống oxy hóa, có hơn 20 hợp chất kháng sinh, 12 chống viêm, 14 chất chống ung thư. Hơn nữa, nó có tác dụng vượt trội trong làm đẹp. Vì vậy, rất nhiều loại mỹ phẩm được làm từ nghệ đang trở nên ngày càng phổ biến hiện nay. Hơn nữa, ở một số vùng của Pakistan-Ấn Độ và Bangladesh, trong buổi lễ kết hôn, cô dâu và chú rể vẫn dùng nghệ bôi lên mặt như một cách mang lại cho họ may mắn, cũng như để nâng cao vẻ đẹp.

Tinh bột nghệ ngăn ngừa ung thư

Tinh bột nghệ có tác dụng hiệu quả trong việc tiêu diệt tế bào ung thư. Nó làm tăng số lượng các tế bào lympho T, đại thực bào để tấn công có chọn lọc các tế bào ung thư, mà không ảnh hưởng đến tế bào lành, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể… Ngoài ra, nó giúp nâng cao thể trạng, kéo dài tuổi thọ và hạn chế bớt tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị, phẫu thuật như đau đớn, mất ngủ, mệt mỏi, trầm cảm, chán ăn cho bệnh nhân ung thư. Tiến sĩ Saraswati Sukumar tại trường Đại học Y Johns Hopkins, đã tiến hành hàng trăm nghiên cứu về tác động của tinh bột nghệ với các trường hợp ung thư.


Tinh bột nghệ có khả năng chữa những bệnh ung thư sau:


Ung thư dạ dày: Tinh bột nghệ ức chế yếu tố hạt nhân-kappa B- một trong những yếu tố quan trọng liên quan đến việc hình thành và phát triển bệnh ung thư.

Ung thư khoang miệng: Tinh bột nghệ kết hợp với các vitamin E và C giúp tăng hoạt tính chống oxy hoá tại chỗ, do đó phòng ngừa quá trình ung thư khoang miệng.

Ung thư máu: tinh bột nghệ làm tăng hồng cầu và chống suy kiệt sức lực.

Sống lâu hơn nhờ trà nghệ

Trà nghệ là một thức uống tuyệt vời để thêm vào chế độ ăn uống thường xuyên. Một thực tế khá thú vị khi đun sôi trong khoảng 10 phút, độ tan của tinh bột nghệ được tăng lên 12 lần.

Các cư dân Okinawa, Nhật Bản mỗi ngày uống một lượng lớn trà nghệ và họ là những người có tuổi thọ dài nhất thế giới, khoảng 81,2 năm.

Thành phần:

1/2 muỗng cà phê tinh bột nghệ

1 muỗng canh dầu dừa

1/2 chén nước cốt dừa (bạn có thể thay thế bằng sữa hạnh nhân hoặc sữa ông thọ)

1/2 chén nước

Mật ong


Cách làm:

Thêm tinh bột nghệ vào nước đun sôi và đun nhỏ lửa trong 10 phút. Sau đó, thêm nước cốt dừa và dầu dừa. Tắt bếp và đợi cho hỗn hợp hạ nhiệt. Sau đó, thêm mật ong để tăng hương vị cho tách trà. Các chuyên gia sức khỏe khuyến khích nên nhâm nhi chứ không nên uống ực loại trà này.

Read More

Ngưng ngày những thói quen ăn cá gây hại sau đây

Ăn cá theo những cách này không bạn hấp thu chất dinh dưỡng của cá mà ngược lại có thể gây hại cho cơ thể. Trong một số trường hợp, nếu bạn đang bị những căn bệnh sau, bạn cũng nên hạn chế ăn cá.

Ăn cá khi đói – sinh ra bệnh Gout

Rất nhiều người vì mục đích giảm béo, chỉ ăn thức ăn là cá mà không ăn cơm. 

Ăn cá khi bụng đói là một việc thường gặp ở nhiều người, nhưng ít ai biết rằng điều này có thể dẫn đến phát tác bệnh Gout.

 Nguyên nhân là do chất purine trong cá vào cơ thể lúc đang đói làm cho acid uric tăng lên, từ đó gây ra tổn thương mô. Tổn thương mô là một nguyên nhân lớn gây ra bệnh Gout.

Ăn gỏi cá sống- ung thư gan

Nhiều người đều cho rằng ăn cá càng tươi càng tốt và ăn cá sống là đảm bảo dinh dưỡng nhất. 

Nhưng trên thực tế đây lại là một nhận thức sai. Bất luật là cá nuôi hay cá tự nhiên, trong cơ thể cá đều có một chất độc hại nhất định.

Ngoài ra, ăn gỏi cá sống cũng không có lợi cho sức khỏe. Trong gỏi cá có nhiều ký sinh trùng gây bất lợi cho gan, làm cho gan bị lây nhiễm ký sinh trùng, nặng thậm chí dẫn đến ung thư gan. 

Hầu như tất cả các loài cá đều bị nhiễm ký sinh trùng một cách tự nhiên, nếu không nấu chín thì không thể tiêu diệt các kí sinh trùng đó.

Cũng giống như nhiều loài động vật khác, cá có thể ăn phải các trứng sán có nhiều ngoài môi trường. Khi vào cơ thể động vật, trứng sán phát triển thành các ấu trùng, nang sán và cư ngụ ở trong nội tạng động vật. 

Cá nước ngọt có nguy cơ này cao hơn cả. Một trong số những loài kí sinh trùng mà cá nhiễm phải là sán dây.

 Loại ký sinh trùng này nếu không được tiêu diệt có thể lây sang cơ thể người và cư trú trong ruột của người suốt nhiều năm, phát triển tới chiều dài 1-2m và gây ra những cơn đau quằn quại, giảm cân và bệnh thiếu máu.

Do vậy, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ không được ăn cá sống, tái, chưa chín kỹ vì rất dễ mắc bệnh giun sán.

Ăn mật cá - ngộ độc

Mật cá là một vị thuốc Đông y, dùng nó chữa trị đau mật, mắt đỏ, viêm, tê họng, lở loét ác tính … nhưng phải qua điều chế thành dạng thuốc.

Nhiều người vẫn truyền miệng nhau rằng mật cá có tác dụng chữa bệnh như: Đau bụng, đau lưng, hen suyễn… 

Tuy nhiên, đến nay chưa có tài liệu khoa học nào khẳng định việc nuốt mật cá có tác dụng chữa bệnh mà thực tế rất nhiều trường hợp nuốt mật cá đã tử vong.

Mật của các loại cá (kể cả cá trắm đen và trắng) đều có chất độc, nếu ăn phải có thể bị ngộ độc nguy hiểm.

Để phòng ngừa ngộ độc khi ăn cá phải chọn cá tươi, không bị dập mật, bể (vỡ) bụng, khi làm cá phải khéo léo bóc bỏ trọn bộ đồ lòng (nhất là cá lớn); nếu mật cá bị vỡ thì phải rửa cá nhiều lần cho thật sạch hoặc cắt bỏ phần đã bị dính mật (màu xanh lá cây đậm) trên bụng cá.

Những người tuyệt đối không nên ăn cá

Người bị ho

Những người bị ho lâu ngày và phải dùng thuốc để điều trị không nên ăn cá, đặc biệt là cá biển để tránh bị dị ứng… 

Bởi trong cá biển có chứa nhiều histamine. Khi lượng chất này được nạp vào cơ thể quá nhiều nó sẽ xâm nhập vào quá trình tuần hoàn máu, gây ra hiện tượng dị ứng với histaminť. 

Người bình thường ăn cá biển sẽ không có tình trạng trên bởi trong đường ruột và gan có chứa chất monoamine có tác dụng ức chế histamine đi vào tuần hoàn máu.

Tuy nhiên, trong thuốc ho chứa chất ức chế monoamine, sẽ kiểm soát quá trình gan và đường ruột tiết ra chất này nên người uống thuốc ho mà ăn nhiều cá biển sẽ khiến bệnh thêm nghiêm trọng và còn gây hại khác cho cơ thể.

Ngoài thuốc ho, một số thuốc kháng sinh, thuốc hạ huyết áp, thuốc chống viêm… cũng chứa chất ức chế monoamine. 

Nếu đang trong quá trình dùng các loại thuốc này để điều trị bệnh, bạn nên tránh ăn cá để mau chóng lành bệnh.

Người mắc bệnh rối loạn chức năng máu

Bởi trong cá chứa axit eicosapentaenoic (EPA) ức chế quá trình kết tập của tiểu cầu, từ đó làm tăng hiện tượng chảy máu ở người bệnh. 

Vì vậy những người mắc các bệnh rối loạn chức năng máu và có tính chất xuất huyết như: như suy giảm tiểu cầu, thường xuyên bị chảy máu mũi, xuất huyết trong do thiếu vitamin K… nên ăn ít hoặc không nên ăn cá.

Bệnh nhân gout

Trong cá chứa purine, khi vào cơ thể nó sẽ chuyển hóa thành axit uric. Trong khi đó, axit uric quá cao trong huyết tương là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh gout. 

Do vậy, người đã mắc bệnh này nên ăn ít hoặc không ăn cá để tránh làm tình trạng bệnh bị ác hóa, nguy hại cho sức khỏe.

Read More

Nhận biết chứng ngưng thở khi ngủ

Nếu bạn ngủ một mình, thật khó để nhận ra liệu bạn có bị chứng ngưng thở khi ngủ hay không. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi kéo dài và chất lượng ngủ không tốt thì hãy xem xét những nguyên nhân có thể gây ra chứng bệnh này.

Bác sĩ Joseph Ojile, Giám đốc y khoa của Viện Giấc ngủ Clayton (Mỹ) nói với SELF: "Đối với hầu hết mọi người, ngưng thở khi ngủ là do một số tắc nghẽn trong luồng không khí ở phần sau cổ họng, ngăn không khí xâm nhập vào phổi khi bệnh nhân ngủ” .

Nguyên nhân gây nên tình trạng này có thể là do amiđan lớn, xoang tắc nghẽn... Trong một số ít trường hợp, nó có thể là báo hiệu não không gửi thông điệp để thở. Thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố nguy cơ, theo thạc sĩ Daniel Barone, chuyên gia về giấc ngủ ở Viện y học Weill Cornell.

Theo các chuyên gia của Hiệp hội giấc ngủ quốc gia Mỹ, chứng ngưng thở khi ngủ thường ảnh hưởng nam giới quá cân, nam giới trung niên, nhưng cũng phổ biến ở phụ nữ.

Dưới đây là những triệu chứng hàng đầu của chứng ngưng thở khi ngủ mà bạn cần biết, theo Self.

Kiệt sức cả ngày dù ngủ nhiều

Khi ngừng thở suốt đêm, nó sẽ phá vỡ giấc ngủ của bệnh nhân. Những người bị chứng ngưng thở khi ngủ thường xuyên thức dậy suốt đêm khiến họ ngủ không sâu. Và điều đó khiến họ kiệt sức trong ngày.

Bác sĩ Ojile nói rằng nghẹt thở và thở hổn hển suốt đêm cũng có thể làm tăng các hoóc môn gây căng thẳng, làm tăng huyết áp và nhịp tim. 

 Thức dậy nhức đầu

Theo bác sĩ Ojile, nếu bị nhức đầu vào buổi sáng thì đó có thể là do ngưng thở khi ngủ. Bệnh này có thể gây ra sự thay đổi nồng độ oxy ở não dẫn đến đau đầu.

Giật mình thức dậy thở hổn hển hoặc nghẹt thở

Giật mình thức dậy thở hổn hển hoặc nghẹt thở cũng phổ biến ở bệnh nhân ngưng thở khi ngủ, và nó không thật sự nguy hiểm, nhưng bệnh nhân không nên xem nhẹ triệu chứng này.

Ngủ ngáy

Bệnh nhân có thể ngáy suốt đêm nhưng không bao giờ thức dậy một cách có ý thức, vì vậy cách duy nhất để nhận biết tình trạng ngủ ngáy là hỏi người ngủ cùng hoặc nhận biết qua dấu hiệu kiệt sức sau một đêm ngủ.

Ngáy là một dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ nhưng không phải những người ngủ ngáy đều bị ngưng thở khi ngủ.

Huyết áp cao

Ngưng thở khi ngủ có thể gây ra các vấn đề về huyết áp và tim mạch. Hiệp hội Chăm sóc Hô hấp Mỹ ước tính có tới 50% những người bị chứng ngưng thở khi ngủ cũng bị huyết áp cao.

Đường huyết cao

Chứng ngưng thở khi ngủ cũng có liên quan đến lượng đường huyết cao, khó kiểm soát mặc dù đã được điều trị. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng mất ngủ là tác dụng phụ của chứng ngưng thở khi ngủ - có thể gây rối khả năng của cơ thể xử lý glucose (đường trong máu) và dẫn đến kháng insulin. Nếu không điều trị, lâu dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường loại 2.

Cáu kỉnh

Khi quá mệt mỏi, rất có thể bạn cũng bực bội và buồn. Theo Mayo Clinic, nóng tính, dễ cáu kỉnh và thậm chí chán nản cũng có thể là dấu hiệu thiếu ngủ. Nếu thường xuyên cáu kỉnh, ngưng thở khi ngủ có thể là nguyên nhân tiềm ẩn của thái độ xấu.

Read More