Theo kết quả nghiên cứu của nhóm tác giản Hinnman đến từ nước Úc được công bố tại hội nghị chuyên đề thấp khớp châu Á – Thái Bình Dương diễn ra ở Ấn Độ, việc điều chỉnh giày, sử dụng nẹp gối hoặc gậy chống hỗ trợ và kết hợp luyện tập nhóm cơ tứ đầu đùi cũng như nhóm cơ háng sẽ có tác dụng giảm đau, triệu chứng khó chịu nhất của bệnh thoái hóa khớp mà không cần dùng đến thuốc.
Nhóm nghiên cứu đã tiến hành phân tích dáng đi của những người bình thường và nhận thấy 75% phản lực từ đất dội ngược lên khi chúng ta bước chân đi được tập trung ở khe khớp nằm bên trong khớp gối. Đó là lý do vì sao phần lớn khớp gối dễ bị tổn thương ở khe khớp bên trong và gối bị vẹo vào trong.
>> Xem thêm: Triệu chứng thoái hoá khớp háng
Nhóm nghiên cứu cũng đưa ra cảnh báo các loại giày có đế cao, cứng có khả năng làm tăng nguy cơ bị đau khe khớp gối bên trong. Các bệnh nhân bị thoái hóa khớp tốt nhất là nên tránh xa các loại giày cao gót, giày có đế cứng và cao, thay vào đó nên sử dụng các loại giày có đế thấp và mềm, vì phản lực được hấp thụ một cách tốt hơn.
Nếu trường hợp gối bị vẹo vào trong nhiều có thể dùng loại giày đặc biệt được thiết kế với phần đế bên ngoài cao hơn bên trong nhằm mục đích làm giảm mức độ vẹo trong của gối.
Dụng cụ nẹp gối loại chuyên dùng cho thoái hóa khớp là loại có ba điểm tựa để hỗ trợ làm giảm sự vẹo trong của gối, nhưng điểm hạn chế đó là nẹp cấn khó chịu, có thể gây kích ứng da. Ngoài ra, dùng gậy chống khi bị đau khớp cũng là một giải pháp khá hiệu quả. Gậy chống được dùng bên tay đối diện với khớp gối bị đau, ví dụ nếu bị đau gối bên phải thì sẽ chống gậy ở bên tay trái.
>> Xem thêm: Bệnh thoái hoá khớp là gì? (http://www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/benh-thoai-hoa-khop-la-gi.html)
Teo cơ là dạng tổn thương rất thường thấy trong thoái hóa khớp gối. Việc tập luyện đều đặn nhóm cơ tứ đầu đùi 5 lần/tuần sẽ có tác dụng làm giảm đau thoái hóa khớp gối. Một điều chúng ta ít quan tâm đến trong thoái hóa khớp gối đó là tình trạng teo cơ dạng háng.
Mỗi lúc chúng ta nhấc chân lên để chuẩn bị bước tới, nhóm cơ dạng háng này sẽ đảm nhận nhiệm vụ giữ cho khung chậu không bị ngã về bên chân được nhấc lên. Khi nhóm cơ này suy yếu, khung chậu có khuynh hướng bị ngã về bên chân nhấc lên, đồng nghĩa với việc áp lực sẽ dồn lên khe khớp gối bên trong của chân trụ còn lại. Do đó, nếu chân trụ bị thoái hóa khớp thì chúng ta cảm thấy đau khi bước đi.
Bài tập dành cho nhóm cơ dạng háng là người bệnh nằm nghiêng bên háng đối diện. Chân thẳng và nâng dần lên cao. Có thể kết hợp tập với vật nặng tùy thuộc vào sức khoẻ của từng bệnh nhân.
