Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng có một vài vấn đề bạn
cần lưu ý khi tập thể dục trong thời tiết lạnh. Đó là cảm giác ớn lạnh khi tập
thể dục. Hãy tham khảo bài viết này nhé bạn.
Chạy thời tiết lạnh
Bắt ớn lạnh khi chạy trong thời tiết lạnh không phải là hiếm.
Làn da của bạn sẽ trở thành lạnh ở nhiệt độ không khí lạnh, đặc biệt là nếu da
của bạn tiếp xúc. Điều này có thể gây nổi da gà và cảm giác ớn lạnh. Trong khi
nhiều người có thể đối phó với một số tiền nhất định của ớn lạnh, luôn run rẩy
và cảm lạnh, thậm chí sau khi chạy một thời gian để làm ấm cơ thể, có thể là một
dấu hiệu của hạ thân nhiệt. Một số người chạy đối phó với cái lạnh bằng cách
tích hợp lên và mặc nhiều lớp quần áo. Có thể mặc quá nhiều quần áo và quá
nóng. Điều này có thể gây ra các tác dụng tương tự mà thời tiết nóng có vào khả
năng của bạn đổ mồ hôi đúng và dẫn đến các triệu chứng sốt, loại, chẳng hạn như
nổi da gà và ớn lạnh.
Tự chăm sóc
Một số vận động viên thích chạy trong quần short trong nhiệt
độ lạnh. Nếu bạn không phát triển ớn lạnh trên đôi chân của bạn, chạy trong quần
short là an toàn. Tuy nhiên, nếu đôi chân của bạn rùng mình trong thời tiết lạnh,
bạn nên mặc quần áo để giữ ấm. Đảm bảo chi của bạn luôn được bảo vệ. Mang găng
tay và mũ che tai của bạn. Bạn cũng nên mặc một chiếc áo bó sát vào da của bạn
như là một lớp đầu tiên và, tùy thuộc vào cách lạnh nó là một lớp lỏng vừa vặn
giây hoặc thậm chí thứ ba bao gồm cánh tay, thân và cổ. Nếu đó là gió bên
ngoài, chạy vào trong gió đầu tiên và với gió ở lưng của bạn trong thời gian chạy
trở lại. Điều này giúp bạn tránh chạy vào gió sau trong quá trình chạy của bạn
khi bạn đang ướt đẫm mồ hôi, có thể gây ớn lạnh khắc nghiệt.
Xem thêm:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét