Viêm xương bánh chè là thuật ngữ dùng để mô tả bệnh viêm khớp có ảnh hưởng đến đầu gối của bạn. Xương bánh chè là xương nhỏ, cũng biết như xương bánh chè bảo vệ khớp gối của bạn. Trong một doanh lành mạnh, xương bánh chè nằm trong một đường rãnh trên xương đùi được đầy đủ bôi trơn bằng chất lỏng hoạt dịch và bảo vệ sụn. Ở người bị viêm khớp, sụn có thể phá vỡ, dẫn đến xúc đau xương trên xương.
Bài tập có lợi có viêm xương bánh chè
Những mục tiêu
Mục tiêu điều trị vật lý trị liệu cho bệnh viêm khớp đầu gối không phải để chữa bệnh, nhưng để giảm bớt các triệu chứng. Điều trị nên tập trung vào việc cải thiện sức mạnh trong cơ phân bố các thần kinh đầu gối. Khi cơ thể bạn có thể dựa nhiều hơn vào cơ bắp của bạn và ít hơn vào các khớp xương của bạn, sau đó khớp xương của bạn có một thời gian dễ dàng hoạt động. Ngoài ra, thực hiện nhiều động tác tập, bởi vì thường đau ở một khớp sẽ gây ra tình trạng bất động và mất nhiều.
Bài tập aerobic
Thấp ảnh hưởng đến bài tập aerobic không chỉ giúp đào tạo các cơ bắp mà phân bố các thần kinh khớp gối, nó cũng có thể giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn. Trọng lượng ít dư thừa bạn có, nhỏ hơn tải trọng là trên đầu gối của bạn, có thể làm cho một thế giới của sự khác biệt. bài tập aerobic mà là tốt cho bệnh viêm xương bánh chè bao gồm đi bộ và bơi lội. Tham khảo thêm nguyên nhân và bài tập chữa thoái hóa khớp bàn chân, cổ chân cực kì hiệu quả.
Tăng cường tập
Tăng cường các bài tập trong mục tiêu vật lý trị liệu để cải thiện sức mạnh của cơ bốn đầu của bạn và cơ gân kheo. Các bài tập chính xác được thực hiện trong một cách mà có sự căng thẳng ra phía trước của khớp gối của bạn. Bắt đầu với một nâng chân thẳng. Để thực hiện bài tập này, đứng với chân vai rộng ngoài. Nắm giữ một đối tượng văn phòng phẩm, mở rộng một chân ra bên trong một chuyển động chậm và kiểm soát, như thể bạn đang cố gắng để kick một cái gì đó. Từ từ hạ chân và lặp lại ở cả hai bên. Thêm một số kháng, chẳng hạn như một ban nhạc kháng hoặc trọng lượng mắt cá chân, sẽ tiếp tục cải thiện tăng sức mạnh trong các cơ bốn đầu.
Các động tác
Phạm vi động tác tập giúp các khớp hoạt động thông qua phạm vi chức năng của họ. Đối với một xương bánh chè bị viêm, thực hiện một đọc tác căng gân kheo khi ngồi. Bắt đầu bằng cách ngồi trên một chiếc ghế hoặc ghế. Mở rộng một chân ra trước mặt bạn, để đầu gối của bạn được như thẳng vì nó có thể được. Dựa trên cơ thể của bạn về phía trước và xuống để tay của bạn tiếp cận các ngón chân của bạn. Nạc chỉ như xa như bạn có thể mà không đau. Bạn sẽ cảm thấy một căng ở mặt sau của chân của bạn. Giữ này trong 20 giây, sau đó lặp lại ở phía bên kia.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét