Những hoạt động nên kiêng khi bị thoát vị đĩa đệm

Nhiều người bệnh nghĩ rằng khi bị thoát vị đĩa đệm cột sống chỉ cần kiêng ăn nhưng như vậy còn thiếu. Ngoài vấn đề kiêng khem trong ăn uống thì cũng cần chú ý kiêng không thực hiện các hoạt động gây ảnh hưởng đến bệnhthoát vị đĩa đệm cột sống nói riêng và bệnh cột sống nói chung.

Đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thì cần chú ý một số yếu tố sau để tránh làm tăng cơn đau và tăng khả năng tái phát bệnh.

Chú ý:  khi thay đổi tư thế, từ từ nhẹ nhàng để cơ thể dần thích nghi, tránh những cơn đau cấp

·        Khi chuyển vị trí từ nằm ngửa để ngồi dậy thì nên chậm chạp, ngồi dậy trước rồi mới đứng lên, thực hiện từng bước 1, không được đang nằm mà bật dậy ngay.

·        Tránh các tư thế xấu khi khiêng vật nặng : Từ từ ngồi thẳng lưng xuống để khiêng vật nặng ( sử dụng lực của khớp chân chứ không dùng lực của cột sống lưng ).

·        Không nên chạy nhảy : Vì đây là một dạng chấn thương do áp lực nén, áp lực nén do hoạt động chạy sẽ tác động lên đĩa đệm

·        Không nên đi xe xa đường xóc, mấp mô

·        Không nên xách lệch người

·        Không nên ngồi quá lâu : Ngồi trong một thời gian quá ngắn hay dài đều gây căng thẳng đĩa đệm.Ngồi khiến áp lực đặt trực tiếp lên đĩa đệm cột sống thắt lưng.

Những lời khuyên trên đây đúng cho bệnh thoát vị đĩa đệm và vôi hóa cột sống cùng nhiều bệnh về xương khớp khác, nếu bạn chưa bị bệnh thì cũng nên thực hiện để phòng bệnh một cách tốt nhất.

Xem thêm hình ảnh: https://www.pinterest.com/pin/812688695227922344/